屏東生活廣場夜市牛排 歡迎光臨

現在的人越來越能“忍”，病能忍著、疼能忍著，癢就更能忍了。即便到了冬天渾身都被瘙癢困擾，甚至影響睡眠，一樣有人不管不顧。正是大家思想上的這些疏 漏，讓皮膚瘙癢不斷“騷擾”著我們的正常生活。皮膚瘙癢症多見於60歲以上的老人，據了解，在我國老年人群中，皮膚瘙癢症患病率達10％以上。特別是秋冬 季節，不少老年人夜晚脫衣上床時，身上的皮膚就會癢起來，且越撓越癢，越癢越撓，如此惡性迴圈，直至皮膚被抓破或掐痛，才能稍稍止癢。

其實，瘙癢遠不止是一種簡單的皮膚病。都說“皮膚是身體的鏡子”，皮膚出現問題，就預示著身體的某些零件“運轉”不正常了。中醫認為，皮膚瘙癢是由身體裏 面的內燥引起的，治療皮膚瘙癢，祛除內燥才是關鍵。既然有了燥，就要用“潤法去之”，只有機體保持滋潤，皮膚才能滋潤、富有彈性。

要讓身體獲得水潤，必須做到以下幾點：

第一，保持室內適宜的濕度，可以採取開加濕器、在暖氣上放濕毛巾等方法，使室內濕度保持在80%左右，皮膚中的水分就不會過度流失，可以緩解瘙癢。

第二，多吃具有潤燥作用的食物，少吃辛辣油膩之物。除了多喝水外，百合、蓮子、木耳等食物都富含膠質，可以幫助身體留住水分，皮膚幹的人更應多吃；而辛辣食物會讓體內的燥火“越燒越旺”，最好“敬而遠之”。

許多中老年人都為自己日漸增多的白髮發愁。北京醫院營養師李長平在接受記者採訪時說，引起頭髮變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導致的營養不良，是非常重要的因素。

決定頭髮顏色的因素是頭髮中色素顆粒的多少，與髮根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭髮由黑變白，一般是毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生 色素顆粒時，頭髮就完全變白了。正常人從３５歲開始，毛髮色素細胞就開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑髮有可能會提前變成白髮。

古人說，“發為血之餘”，意思是說頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃， 而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭髮長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛髮變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養不足所 造成的。李長平說，五穀雜糧中富含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素（如銅）等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭 髮所必需的營養成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭髮變灰變白。

那麼，應如何預防頭髮變白呢？李長平說，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉 質的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭髮色澤的保養 有益。

睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素———褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，淩晨2點—3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。

建議十點半前準備睡覺

正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裏，僅佔15%左 右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半 前開始進行睡前準備工作，如洗漱、放鬆、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠品質。

失眠療法：

除了注意開始睡覺的時間，正確的睡眠方法還包括以下幾點，也就是國外一直提倡的“失眠行為學療法”，簡便易行，適用於各種類型失眠症的治療。

咳嗽是呼吸系統常見的症狀，咳嗽種類繁多，但由不同症狀的咳嗽，可以辨別不同的疾病。

不同聲調的咳嗽

肺炎及胸膜炎患者咳嗽聲短促，急性喉炎、白喉，咳嗽聲音狀如破竹。犬吠樣咳嗽多見於聲帶腫脹、主動脈弓瘤，縱膈腫瘤壓迫;嘶啞性咳嗽往往是聲帶炎或縱膈腫瘤侵犯喉返神經;無聲性咳嗽則多見於聲帶水腫及全身極度衰竭的病人;痙攣性陣咳見於百日咳和氣管異物。

時間性咳嗽

多見於慢性支氣管炎、支氣管擴張或吸煙者。夜間咳嗽加劇常見於：支氣管哮喘、肺結核、百日咳和心力衰竭的病人。白天咳嗽多見於支氣管和肺部炎症病人。

我們到底需要睡多久?

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳 了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老??目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加 州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”

這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數也要低於睡夠8小時的人。

男子的整個外陰部，包括陰莖和睪丸，都是要害部位，尤其是睪丸,更是個捏不得碰不得的嬌嫩器官，對擠壓極其敏感。

比如，你隨便捏捏自己的胳膊或腿，算不了什麼，可是你用同樣的勁，或再小點兒的勁去捏一下睪丸，那就不能忍受了。例如男子的下身被足球擊中時，就會疼得倒在地上，痛苦不堪，也可能會疼得暈過去──也就是所謂的神經性休克，甚至會發生因睪丸被重重踢中而致死的情況。

這類事故，在運動場上，在日常生活中都是可以見到的。比如，騎摩托車、自行車發生事故時，騎跨在硬物上時，都會受到來自下方的無法防備的打擊,所以男性要特別注意保護好自己的要害部位。

萬一碰到這種情況應該怎麼處理呢?一般來說,當陰囊受到打擊時，睪丸反射性向上收縮，因此,如果受到的打擊不是很嚴重，作為現場的緊急救護措施，應強迫傷 員站起來使勁蹦跳，使縮上去的睪丸迅速下降到原來位置。不然的話，因受強勁外力而擠上去的睪丸，長時期處在不正常的位置時，會因血管扭曲，睪丸受壓，睪丸 的血液供應中斷，缺血時間過久，可能導致睪丸本身組織壞死。

如果陰囊很快腫起來，而且疼痛持續不止，或尿中混有血液的話，那就要採取緊急措施，立即送往醫院泌尿科進行檢查和救治。

內容導讀：[枕頭必須符合4個標準][什麼樣的床墊對身體最好？][床要多高才不傷身體？]

南方醫科大學附屬珠江醫院康復理療科主任黃國志教授指出，腰頸椎疾病的高發，與床睡得不對有一定的關係。那麼，怎樣才是睡得對，怎樣又是睡得不對呢？

夫妻睡覺要經常更換位置

睡姿：仰臥？側臥？

　　研究報告刊載于2月號《流行病學雜誌》。

　　無聊死

　　倫敦大學學院流行病學和公共衛生係研究人員調閱1985年至1988年時年35至55歲接受“無聊感”調查的7524名公務員資訊，追蹤他們20多年後的健康情況。截至2009年4月，一些調查對象已經離世。

　　當年調查結果顯示，每10名公務員中有1人曾在過去一個月內感覺無聊；感覺無聊的女公務員人數是男性的2倍多；年輕公務員和從事瑣碎工作的公務員比其他人更易感覺無聊。

　　研究人員發現，當年感覺“格外無聊”者的死亡可能性比感覺充實者高37%。

咳嗽不是什麼大病，但是咳起來面紅耳赤、渾身不舒暢∼

針對症狀選擇全天然的熱飲，小小1杯，咳嗽快快好！

進入秋冬季節，感冒引起的鼻塞、咳嗽，不會要人命，日子卻很難過，幾個小祕方可以讓你好過一些。

康健雜誌48期　文／邱玉蟬

細雨綿綿，滴滴答答的雨聲中，已經聞得出冬天的霉味了。

家裡蹦蹦跳跳的小孩，忙進忙出的大人，不分幾年級生，老、中、青、少，「咳咳」、「噌噌」成了共同的流行語。辦公室、教室裡也是「咳咳」、「噌噌」聲此起彼落，彷彿是某種暗號。

鼻塞惱人，咳嗽難纏，日子都不好過。台語俗諺說「醫生驚治嗽」，一語點破醫生對咳嗽也沒太大能耐。

之前去看中醫師時，有病人問醫師有沒有可以抹燙傷的藥膏，

我當場聽到醫生跟病人說：去中藥房買大黃粉30元 + 蜂蜜適量

混合成膏狀，抹在傷口上，就可以快速讓傷口復原不留疤。

剛好我在自助餐廚房工作時，因為將菜餚從蒸籠端出來，不小心讓燒滾的湯汁給潑到手指，整層皮被拉了起來，當時痛到想叫爹娘....

當時已忘了急救步驟，腦海中一片空白，

1.吃完葡萄不能立刻喝水
吃葡萄後不能立刻喝水，否則，不到一刻鐘就會腹瀉。原來，葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵、加速了腸道的蠕動，就產生了腹瀉。不過，這種腹瀉不是細菌引起的，瀉完後會不治而愈。

2.吃完葡萄不能立刻喝牛奶

1. 心口灼熱
因為荷爾蒙的關係，媽媽胃與食道間的開口（賁門）會有點開，胃酸逆流到食道而造成心口的灼熱感。
改善方法：

產婦分娩後皮膚會鬆弛，

有些人通過節食或藥物、運動等方式減肥後，

會出現皮膚鬆弛、皮膚彈性變差、長皺紋

或皺紋增多等問題。

美國著名心理學家雷蒙德.A.穆迪博士在研究過150個瀕死體驗者(經歷過“臨床死亡”後複生的人) 的案例之後，試圖為人們揭開死亡真相。儘管瀕死體驗發生的情境，以及親歷該種體驗的個人性格都有著巨大的差別，但需要肯定的是，在這些人“瀕死體驗”的陳 述中，存在著不可忽視的相似性——我把它們大體歸納為14條，他們是按照感受出現的先後次序排列的。