每天做30分鐘的舌頭和臉部運動，可能可以減少中度阻塞性睡眠呼吸中止(睡眠時，呼吸道阻塞造成的呼吸中止)。
巴西研究者讓16位病患做舌頭和臉部運動，每日半小時，這些活動包括用牙刷刷舌頭，將舌尖放在軟腭，並將舌頭往後移動，快速或持續發母音，並且在吃東西時保持舌頭在特定的位置；對照組的其餘15位病 人不做任何舌頭或是臉部運動，只是他們每天坐著半小時，練習透過鼻子深呼吸。
三個月後，做舌頭/臉部運動組的病患，其阻塞性睡眠呼吸中止的嚴重性減少了39%，這些病患還表示，比起在學會做這些運動之前，他們現在較少打鼾、睡得更好，且在白天較不容易想睡。至於對照組並未顯示出這樣的改善。
文章來源: 中國網
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