目前分類:健康知識 (74)

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相信很多博、碩士生都有這樣的經驗,為了寫畢業論文,內心承受巨大壓力,若不懂得適時放鬆排解,有時搞得身心俱疲。


我前一陣子,為了趕論文,陷入彷彿無止境的熬夜生活,一方面要追趕進度,二方面也在意論文研究品質,加上追求完美的個性,可說是全心全意投入。


但經過一段時間之後,由於飲食不正常,加上嚴重睡眠不足,情緒壓力大,不但膚質開始明顯變差,體內火氣也上升,最好的證據就是嘴巴內出現好幾個破洞,疼痛不已,十分苦惱,寫論文已經夠累了,還有嘴破來攪局。


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很多人都知道,不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。

睡姿不對易導致哪些病——對人體來說,睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一

但有多少人知道,睡姿不正確對健康的損害呢?一般來說,睡眠通常有3種姿勢,仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說,最好的睡姿是向右側臥。

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一個忙碌的白領24小時通常是這樣度過的:8─10個小時坐在電腦前,2個小時坐在沙發上看電視,3個小時坐在各種交際場合觥籌交錯……一天下來,大部分 的時間都在坐著。對此,北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張志超認為,久坐不動會影響男性性功能。即便坐著,座位的溫度、軟硬等,也是有講究的。

冷熱要適中。前列腺對溫度十分敏感,寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣,誘發前列腺炎。另一方面,睪丸怕熱,當溫度高於35攝氏度時,會降低精子品質,進而影響人 的生殖功能。因此,男性冬天在戶外散步、鍛鍊時,最好隨身帶一塊坐墊,不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外,桑拿房、淋浴室這種熱地方,男性也最好少 去。

軟硬要適度。太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度,時間長了會引發盆底肌肉功能異常、前列腺充血,進而導致前列腺炎。因此,常騎自行車的男性要調整好車座的高度,並用坐墊降低車座的硬度,以避免前列腺受壓。

太軟的沙發則會使男性的整個臀部都陷進去,這也加大了擠壓力度;而且陰囊被包圍受壓,不能正常調節溫度,以致睪丸的溫度上升,生殖功能受到影響。所以如果家中沙發太軟的話,最好鋪上一塊稍硬的坐墊。

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也許你已經意識到現在的生活環境不比以往了,健康“殺手”隨處可見。為了守住最後的堡壘——家,必須採取嚴厲手段:買回來的菜使勁地泡,外面穿的衣服回家 後立刻換掉,家裏的地板、傢具一律要綠色環保產品……可是,你也許還沒有意識到,你一邊熱火朝天地築起防禦“堡壘”的時候,一邊可能隨隨便便就把“毒品” 帶回了家。

掃描臥室

你的化粧臺上一定放著不少化粧品,可是化粧品中的甲醛、樹脂會損害眼睛;爽身粉、脂粉中含有滑石,是一種致癌物質。衣櫃裏可能也少不了彈力緊身衣、尼龍 褲、尼龍襪,尼龍聚酯類合成纖維織物經人體加溫後,可釋放出微量的“塑膠單體”。在加工時加入的鬆軟劑、氣溶膠及抗靜電劑都對人體有潛在的危害。你經常去 幹洗店嗎?確實省事又乾淨,而且能保護衣服。不過服裝幹洗劑、除漬劑含有過氧乙烯,對人的肝臟和骨髓的造血功能均有損害。

書房裏“毒品”

塗改劑、墨水清除劑、列印修改液用起來很方便,可是這些化學製劑中一般含有苯和汞等毒性化學物質,會刺激腎上腺素過多地分泌,並提高心臟對腎上腺素的敏感性,致使心跳加快、無規律,嚴重者可發生急性心臟病,甚至死亡。

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痘痘只關乎美麗?痘痘的治療只需要祛痘護膚品?痘痘代表了你很青春?錯。痘痘的產生很可能是由於身體健康亮起了紅燈,我們請來曾出版過《從頭到腳說健康》等多本中醫暢銷書籍的專家曲黎敏老師,為我們解密各個不同部位長痘的原因,從根源上治標治本,讓健康的肌膚沒有“痘”。

痘痘角色大不同

也許你還不知道,痘痘位置的不同會反映出身體的不同問題。它們在你的臉上扮演著不同“角色”,是非常精準的“健康測試卡”,在第一時間為你亮起健康“紅燈”。

1、痘痘位置:前額

健康測試卡:肺部有狀況

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近年來流行做酵素,在國美館親耳聆聽了婆婆媽媽們的製作過程,嚇了一跳,心想這麼危險的東西竟也喝下去,而且宣揚治百病,有病治病無病強身,請我喝我不敢喝,以我醫藥檢驗教育背景,其實他們不是在做酵素,而是在做生的未經安全處理的酸性發酵綜合果菜汁,加糖加酵素進去發酵,濾下來的渣以果汁機打碎塗抹全身或喝進肚裏,誠心告訴她們實話,但聽不下去,只好閉嘴走開,這些婆婆媽媽都有相當教育,但缺了思考能力,不說了。

這是一封非常值得轉寄的信,但那些被洗腦的人是聽不下去的,說了反而被怨、被罵,這是我的多年經驗,要我不要多管閒事,但良心難安,我還是實話實說,不說才是罪過。

生食蔬菜,是養生?還是搏命?

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更新日期:2010/05/04 11:05

大 多數人的觀念,只要打嗝就是腸胃消化出了問題!不過一名台商因為最近半年,經常無故疲倦,食慾不振,甚至出現反覆打嗝的現象,經過腸胃科醫師診治後,還是 找不到病因,最後經由抽血檢驗後發現腎功能出問題,確認是尿毒症所引起的反覆打嗝,在多次洗腎後,目前已解決打嗝問題。(彭清仁報導)

署立新竹醫院腎臟科楊忠煒醫師表示,一般人總以為打嗝是腸胃出了問題,會想去找腸胃科醫師尋求解決之道,但實際上打嗝,是控制橫膈膜的神經,因為身體的問題所造成的「抽筋」現象,而其中的問題之一就是尿毒症。

楊 忠煒醫師指出,這名五十歲的台商,之前身體強壯並未出現任何不適現象。但最近半年來,開始感覺容易疲倦、腹脹且食慾下降,一個月前開始出現反覆打嗝的現 象,這名台商在大陸尋求醫療,經過了胃鏡、腹部超音波,甚至電腦斷層的檢查,都沒發現任何異樣,不過症狀還是沒有任何改變,這名台商返台後,到醫院的腸胃 科進行檢查,腸胃科醫師安排基本的抽血檢查,發現腎功能指數極差,尿素氮高達150、肌酸酐則高達16.5,醫師判斷是尿毒症,並馬上安排轉診腎臟科。在 洗腎後,目前症狀已獲得疏緩。楊忠煒醫師指出,很多人認為水腫或腰痛是腎臟不好的表徵,實際上腎功能在變差的過程中,經常是沒有症狀的,要等到腎功能變壞 剩下百分之二、三十後,病人才會因為尿毒素的堆積產生各種沒有專一性的症狀,而噁心、腹脹、厭食、打嗝等也是尿毒症常見的症狀。至於尿毒為何會打嗝目前機 制不明,與何種尿毒素有關也不清楚,在此提醒民眾,有不易控制的打嗝現象時,尿毒症是其中一種可能原因,只要到醫院抽血檢查就知道了。

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日常生活中經常發生食物過敏,了解食物過敏的常識有助於預防食物過敏的發生。

危險信號

如果你已知對某種物質過敏,但卻出現下列從未經歷過的症狀,應儘快看醫生,這有可能是過敏並發癥的徵兆:

*喘氣時出現,哨聲。

*胸腔悶塞,使呼吸困難,經常伴有氣喘。

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3D立體影像技術愈來愈純熟

近來許多電影都以觀眾可感到身歷其境作為賣點

從幾個月前的《阿凡達》,到最近的《馴龍高手》、《超世紀封神榜》

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更新日期:2010/04/15 12:46 中時健康 黃曼瑩/台北報導

每當季節變換的時刻,或是溫差大、壓力變大、生活作息混亂,以及飲食酸辣量增多等情況,往往會發現頭皮油脂不斷冒出來,接著是頭皮屑一堆,如果未善加處理,有可能導致掉髮。其實要避免最後掉髮的命運,平時可以透過正確洗髮方式與使用適合的洗髮精或髮皂,就可以防患於未然。

如 果發現出現頭皮發癢、不舒服、頭皮屑多的情況,最好每天洗一次頭,尤其頭髮屬於油性的人。選擇髮皂或洗髮精時,要考量頭皮屑、出油量,並且要看成份是否適 合自己,像是有一些強調有藥效,可達到強效去頭皮屑等成份,就要特別注意,可能因為濃度過高,導致過度刺激頭皮,反而容易有反效果。比較恰當的方式是,先 塗抹髮皂或洗髮精在手上,先用手搓出泡沫,再往頭髮上塗抹,洗髮精主要功能在於清潔頭皮,除此以外,其中所含的殺菌成份,也必需有抑菌效果,而舒適感也是 考量之一。

無論選擇的是髮皂或洗髮精,最好講求天然成份,這樣比較不會有一些負作用,像是會引起頭皮過敏或乾澀等,目前有一款艋舺肥皂的髮皂成份含有何首烏、鼠尾草、茶籽、迷迭香精油、雪松精油、椰子油、橄欖油、棕櫚油等天然成份,使用對頭皮與頭髮比較無負擔。

何 首烏別名有夜交藤等十多種,味苦性平,為補血袪風要藥,益精血補肝腎,久服可長筋骨、益精髓,烏髮駐顏。何首烏藤莖可養經脈、袪風濕、治腰痠背痛、氣血兩 虛,莖葉加過山香、大飛揚草、藜、樟等煎湯浴洗,可治皮膚病和疥癬諸癢症。而迷迭香精油有緊實效果,可減輕充血、浮腫,對頭皮失調有幫助,能改善頭皮屑並 刺激毛髮生長。至於雪松精油則具收斂、抗菌的特性,有利於油性皮膚,可對抗頭皮的皮脂漏、頭皮屑,有軟化皮膚的效果。

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更新日期:2010/04/16 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】

許多人都知道Omega-3脂肪酸對心臟很有益處,美國伊利諾大學研究發現,Omega-3脂肪酸或許也能幫助男性治療不孕症。研究人員透過動物研究發現,男性體內一旦缺少Omega-3脂肪酸,很可能造成不孕。

伊 利諾大學食品科學與人類健康學系副教授中村學(Manabu Nakamura)研究顯示,當老鼠缺乏某種基因,無法對酵素作出反應,也無法製造出DHA(Docosahexaenoic Acid、二十二碳六烯酸),當公老鼠體內沒有DHA,精子形狀會變得很奇怪,且精子數量稀少,無法讓母老鼠懷孕。

這項研究發表於「脂肪研究期刊」(The Journal of Lipid Research)。研究人員表示,他們觀察了老鼠精子的數量、形狀、活動力,並測試精子是否真有傳宗接代的能力。

結果顯示,體內沒有DHA的老鼠就是無法擁有下一代。主要是因為缺乏DHA的老鼠精子數量極低,且精子形狀長得圓圓的,而非細長型,所以無法順利移動。

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更新日期:2010/04/15 04:11

記者蔡彰盛/竹市報導

一名51歲的男子因右下牙齦偶爾會出現小膿包,常腫脹、疼痛,以為火氣大,不以為意,後來才發現他的牙髓神經壞死,經數次根管清創治療後,才康復。

衛生署新竹醫院牙科醫師楊婷婷說,當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病,導致牙髓組織生病時,便需要根管治療,這個案例就是蛀牙未處理,導致牙齦反覆腫脹。

楊婷婷說,若牙髓組織生病,未及時接受根管治療,或原本放置的根管遭受細菌,再度感染,導致疼痛、牙齦腫脹、牙根周圍骨質發炎缺損,嚴重者甚至可導致蜂窩性組織炎、骨髓炎等。若病齒無法接受根管治療時,拔牙也是可行的替代方法。

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更新日期:2010/04/15 09:35 李致嫻

(法新社巴黎15日電) 根據今天發布的1項瑞典研究,7歲時身材纖瘦的女性,在更年期之後得乳癌的風險高於比較豐腴的女性,而且罹患1種較嚴重腫瘤的機率也比較高。

卡洛林斯卡研究所(Karolinska Institute)研究人員審視2818名瑞典乳癌患者以及3111名健康民眾的資料之後,得出以上令人意外的結論。

領導這項研究的李靜美(Li Jingmei,譯音)表示:「7歲時體型較大的女性與更年期後乳癌風險降低有關。」

她說:「童年時期體型較大可減少乳癌風險,這似乎違反直覺,因為出生時體重較重、成人身體質量指數(BMI)較高,都已被證實會提高乳癌風險。」

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更新日期:2010/04/15 04:11

記者林相美/台北報導

一名年約40歲男性主管,某次檢查發現,肝功能指數偏高,但沒有B、C型肝炎,但是他因為時常疲勞、肌肉痠痛,擔心罹患肝病,每3個月追蹤肝臟狀況,嚐遍坊間各式保肝藥,經檢查才得知是腎上腺疲勞,若置之不理,日後恐怕會影響生活品質。

門診患者增3成 企業精英高危險群

收治個案的台北榮新診所副院長何一成昨天指出,近5年門診中,腎上腺疲勞的患者較以前增加2至3成,患者多為30至50歲的主管階級或專業人士,平時壓力大,多屬於責任感重及自我要求高的「完美一族」。

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更新日期:2010/04/15 12:42 中時健康 趙欣/台北報導

「醫師,為何洗頭髮之後,我的頭皮還是非常癢?」其實有類似困擾的人還不少,有可能罹患頭癬。症狀不明顯的頭癬病人會斷髮,隨著發炎反應增強,病人症狀越來越明顯,除了斷髮,頭皮會長出皮屑、滲出液、膿、痂皮,患者再不治療,可能後遺症更大。

頭 癬是因為黴菌感染引起,病原體跟香港腳相同,這類黴菌通常存在於皮膚的表層及深層,以前治療通常是利用藥膏或藥水擦拭控制,但只能暫時緩解症狀,過一陣子 又開始發癢、出現其他症狀。林煥博醫師表示,藥品的滲透深度有限,常只有把表層黴菌殺死,深層黴菌依然存在,獲得暫時的舒緩,可是過沒多久深層黴菌大量繁 殖,因此又會故態復萌,讓人苦惱無法徹底斷根。

在治療頭癬方面,林煥博醫師表示,有幾種方式可考慮,首先是口服藥物,經由腸子吸收之後,透 過血液將藥物作用傳送到皮膚深層,達到殺死深層黴菌的效果,不過這種治療的藥物效果會同時傳到全身各處,可能造成肝毒性,影響肝功能運作,因此建議口服黴 菌藥物者,要定期檢查肝功能,避免頭癬或香港腳沒治好,連肝功能都受到影響。

其次是進行皮膚新陳代謝,展開頭皮換皮程序,生新皮去舊皮全面改善,換皮並非開刀的療程,而是讓皮膚新生,舊皮上頭的黴菌或其他芽胞菌等病原體跟著脫落,治療效果比擦拭藥水徹底多了。

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更新日期:2010/04/15 09:05

不 少家長為了預防子女近視,花錢買魚肝油或魚油給子女吃,但最後視力檢查時,子女還是得到近視。醫師指出,要保健視力,單靠一種營養素是不夠的,除了營養均 衡外,培養正確用眼習慣,才是保健視力的不二法門。醫師也提醒家長們,長期服用過量的魚肝油,會在體內堆積,甚至還可能中毒。(彭清仁報導)

署立新竹醫院眼科醫師夏煒煒表示,最近不少家長都接獲學校開立的視力不良通知書,要求帶學生前往眼科檢驗,學生的年齡層從國小到高中都有。有家長也向醫師提出,平常都很重視子女的視力保健,不但買魚肝油,也買葉黃素給子女吃,子女怎麼還會近視。

夏 煒瑋醫師指出,不少家長都將廣告詞背得相當熟悉,例如「魚肝油加鈣,保護眼睛、鞏固牙齒」,基於﹂有拜有保庇」的心態,卻根本不清楚魚肝油主要成分是什 麼,也常跟魚油混淆。其實魚肝油是從魚的肝臟萃取製成,富含維生素A和維生素D,維生素A有助於預防夜盲及乾眼,維生素D可幫助鈣質吸收。不過兩者都是脂 溶性維生素,過多的話容易在體內堆積,長期過量會中毒。至於魚油是深海魚類脂肪萃取物,安全劑量的範圍較大,但不論葉黃素、魚油和魚肝油都對眼睛有好處, 但都只是食品營養品,只有輔助的作用,但並不是藥品,營養均衡、培養正確用眼習慣,才是視力保健之道。醫師也建議,多吃深綠色及黃橘色蔬果,例如菠菜、甜 椒、花椰菜、玉米。而傳統中醫常用的保健藥才枸杞,也含有豐富的玉米黃素,都是視力保健不錯的食物。

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更新日期:2010/04/02 13:28 林佳瑩 

早餐怕油,這個觀念可能要稍微改變一下,英國一份報導指出,科學家研究發現,早餐吃油一點點,一整天會精力充沛,像是吃煎過的火腿培根和荷包蛋都帶有一些油脂,很適合當早餐,營養師提醒,早上吃的油一點,晚上就愈少愈好,一天熱量攝取才不會過量。

民眾:「有蔬菜,有蕃茄。」

三明治從原本夾著幾片小黃瓜,變成豐富的美生菜和蕃茄,強調均衡飲食,吃肉也要有足夠的蔬菜,輕食養生早餐,已經漸漸成為流行趨勢。記者:「傳統炒麵、爌肉飯那種早餐?」民眾:「那個太油膩了,那不行,對身體是一種負擔。」

怕胖,多數人都習慣早餐少油、低熱量,但也有人吃不慣西式早餐,就愛台味兒,炒麵米粉淋上一匙香噴噴的肉燥,再搭配一碗肉羹或是豬血湯,看起來帶點油,吃起來才對味。

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健康的身體是一切成就的基礎~
不知道洋蔥那麼偉大!!
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷 作者 /鄭慧文(美國加州大學藥學博士)

從不知道洋蔥那麼偉大,送您好吃涼拌洋蔥作法

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每天做30分鐘的舌頭和臉部運動,可能可以減少中度阻塞性睡眠呼吸中止(睡眠時,呼吸道阻塞造成的呼吸中止)。

巴西研究者讓16位病患做舌頭和臉部運動,每日半小時,這些活動包括用牙刷刷舌頭,將舌尖放在軟腭,並將舌頭往後移動,快速或持續發母音,並且在吃東西時保持舌頭在特定的位置;對照組的其餘15位病 人不做任何舌頭或是臉部運動,只是他們每天坐著半小時,練習透過鼻子深呼吸。

三個月後,做舌頭/臉部運動組的病患,其阻塞性睡眠呼吸中止的嚴重性減少了39%,這些病患還表示,比起在學會做這些運動之前,他們現在較少打鼾、睡得更好,且在白天較不容易想睡。至於對照組並未顯示出這樣的改善。

  文章來源: 中國網

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疾病總是在人不為意的時候突然偷襲人的身體,好象毫無預兆,但是其實疾病總是在不經意之間透露給我們知道,只是我們沒有細心留意自己的身體。

根據中醫經絡學說,人的五指指尖各有經穴,而且分別與內臟有密切的關係,如果有一個指尖感到特別疼痛時,表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。您不妨將 指甲根的部位捏住然後用力壓並轉動,從小手指開始,一個一個的捏,感覺一下有沒有特別疼痛的手指。不同部位的痛感,預示身體的某一不同部位有毛病了。

無名指疼痛:可能是喉痛或頭痛。在無名指的三焦經上有一個關衝穴,感冒發燒時揉此部位即可。

中指疼痛:中指上有一個中衝穴,位於包圍心臟的心包經上,因炎熱以致心臟受不了時,這裡會感到疼痛。 食指疼痛:食指上有與大腸相關的商陽穴,有便秘現象而壓這個手指深感疼痛者,大腸可能有問題。

  文章來源: 中國網

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